讀書時可以選擇多種健康和美味的食物來補充能量和營養。以下是一些推薦的食物：
羊排抓飯：羊排軟爛不羶，搭配胡蘿蔔和拌飯醬，營養豐富且口感豐富。
五花肉石鍋拌飯：五花肉烤得焦香，搭配鍋巴和拌飯醬，美味可口。
炸雞：無骨炸雞口感佳，適合讀書時享用。
熱狗包：肉鬆和熱狗腸的組合，價格實惠，適合學校食堂。
新疆炒米粉：微辣口味，口感豐富，醬香濃郁。
生煎包：底部酥脆，鮮甜的湯汁，滿足味蕾。
鹼水麪包：味道適中，適合讀書時作爲小零食。
花生：富含卵磷脂和腦磷脂，有助於延緩腦功能衰退，增強記憶。
牛奶：富含蛋白質、鈣，對神經細胞有益，有助於改善血液循環。
魚類：提供優質蛋白質和鈣，對腦動脈血管有益。
香蕉：富含磷和色氨酸，有助於健腦明目提神。
玉米：富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有助於保護腦血管和降血脂。
此外，還可以選擇一些健康的零食，如武士曲奇餅乾、蛋黃酥、每日堅果等，這些零食既美味又能提供必要的營養。