跆拳道道帶的綁法通常遵循以下步驟：
選擇合適的道帶，確保其長度適合個人的技術等級。
將道帶兩端對齊並摺疊，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。
將道帶放置在腰部，對準髖骨橫向骨折的前中點，大約是肚臍的位置。
右手握住道帶中心位置，左手握住道帶對準胸標的部分。
將道帶從腰部背後繞過，左手的道帶在上面，右手的道帶在下面。
交換左右手的道帶，右手握住下面的道帶，左手握住上面的道帶。
左手握住下面的道帶，從下往上穿過，然後右手握住上面的道帶，從底下穿出來。
系一箇結，確保道帶兩端長度一致，並且兩端翻轉垂下，形成一箇倒三角形狀。
需要注意的是，在系道帶時，道帶的兩端應該對齊，並且繫好的道帶兩端長度應基本一致，形成一箇尖尖朝下的倒三角形狀。此外，道帶的緊度應適中，既不能過緊也不能過鬆。