跑步技巧包括以下幾點：
正確呼吸：跑步時呼吸要深沉而有規律，儘量用鼻子吸氣，用嘴呼氣。當呼吸節奏穩定時，可以提供更多的氧氣給身體，有助於跑步表現。
保持正確的姿勢：跑步時應保持頭部向前，肩膀放鬆，背部挺直，膝蓋稍稍抬起，腳步輕盈。這有助於減少疲勞和受傷。
合理安排訓練：適應跑步的過程需要時間，要逐漸增加跑步的時間和強度，讓身體有一個適應的過程。
做熱身和拉伸：在跑步前進行適當的熱身和拉伸，可以減少肌肉拉傷和關節僵硬。
選擇合適的鞋子：選擇一雙適合腳型和跑步方式的鞋子很重要，鞋子應該舒適，對腳有足夠的支撐，並能減少跑步時的衝擊。
正確的步頻與步幅：保持適當的步頻和步幅可以提高效率和速度。步頻一般為每分鐘約170-180步，步幅要適中。
補充水分：跑步時要確保有足夠的水分補充，以防止脫水。
傾聽身體的聲音：如果身體需要休息，那麼就停下來休息，身體健康是所有運動的基礎。
此外，還有雙手前後擺動、注意飲食和休息等技巧。