跑步消耗肌肉

跑步是否會消耗肌肉取決於多種因素，包括跑步的強度、持續時間以及個人的飲食和恢復策略，對於慢跑或短時間的有氧運動，由於蛋白質不是主要的能量來源，因此肌肉消耗較少，而且適當的飲食和恢復可以幫助減少肌肉流失，並促進肌肉修復和增長。

高強度或長時間的跑步可能會消耗更多的蛋白質，導致一定程度的肌肉消耗，特別是當能量攝入不足時，身體可能會分解肌肉組織以獲取能量。然而，通過適當的飲食和訓練計劃，可以減少這種肌肉流失的風險。