跑步的最佳時間因人而異，主要取決於個人的體質、工作生活規律以及健康狀況。以下是一些常見的時間段：
早晨。早晨跑步可以讓人精神集中、精力充沛，特別是在早上7點左右，空氣新鮮，含氧量高，有助於提高身體的基礎代謝率，有利於減肥和身體健康。但早晨跑步不適合血壓波動較大的人群，以免引起心腦血管疾病。
下午。下午4點至6點被認為是跑步的理想時間，因為這個時間段大多數人的精神狀態穩定，體力充沛，身體的適應能力和協調性處於最佳狀態，有利於提高運動效果，減少受傷機率。
傍晚。傍晚5點至6點也是一個好的跑步時間，因為這時大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏和協調，同時血壓和心率既低又平穩，適合跑步。
總的來說，跑步的最佳時間應根據個人的具體情況和健康狀況來決定，沒有一個時間是適合所有人的。