辣木籽的食用方法多樣，可以根據個人喜好和需求選擇合適的食用方式，常見的食用方法有：
直接食用。將辣木籽剝殼後直接食用，每天攝入2至3粒，食用後需要喝一些水以幫助吸收和代謝。
泡水飲用。將辣木籽剝殼後放入杯中，用沸水泡15分鐘，飲用泡製的水，並可食用泡軟的辣木籽。
曬乾磨粉食用。將辣木籽曬乾後磨成粉末，每次取1至2勺辣木籽粉放入杯中，加入開水攪拌均勻後飲用。
添加到食物中食用。將辣木籽添加到湯品、沙拉、飲品等中食用，增加營養和保健功能。
不同的食用方法適用於不同的需求和場合，例如便秘者可以在空腹時食用，糖尿病患者可以注意血糖變化後適量食用。需要注意的是，辣木籽不宜過量食用，孕婦、6個月以下嬰幼兒及哮喘病人不宜食用辣木籽。