速降的方法主要包括：
呼吸降壓。通過放鬆全身、平緩呼吸，減輕外周循環阻力，降低血壓。
按摩降壓。通過按摩穴位如百會穴、太陽穴等，促進血液循環，擴張外周血管，降低血壓。
藥物降壓。口服藥物如硝酸甘油或卡托普利，舌下含服，快速擴張全身大小血管，減輕心臟負荷，降低血壓。
速降運動技巧。
下降。右手握緊繩索，身體保持正直，雙腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移動，避免身體任何部位與岩壁接觸。
熱身。進行空中抓槓等熱身活動，增強身體協調性和反應能力。
緩衝。利用四肢落地或滾翻等緩衝動作，減少身體受到的反作用力。
下降結束階段。如果落地點是陸地，則從容解脫下降繩；如果下方有人指揮，需向指揮人員表示感謝。
速降運動裝備。包括安全頭盔、安全帶、主鎖、8字環、靜力繩、手套等，用於保護身體安全。
需要注意的是，速降運動具有一定的風險，應在專業人士的指導下進行，尤其是在進行高難度動作時，要避免意外傷害。