進與退的人生經營課涉及許多方面，以下是一些主要內容：
1. 認識自我：了解自己的優點和缺點，確定自己的價值觀和目標。只有認識自己，才能做出明智的決策，並在人生的道路上做出正確的選擇。
2. 設定目標：確定短期和長期目標，並制定實現這些目標的計畫。目標是行動的指南，確保你的人生有方向。
3. 不斷學習：人生就是一個不斷學習的過程。學習新的技能和知識，提升自己的價值，以便在面對挑戰時更有信心和準備。
4. 建立人脈：人脈是人生的重要資產。建立良好的人際關係，與他人合作，可以增加成功的機會，並在需要時尋求幫助。
5. 靈活適應：在變化多的人生中，保持靈活和適應性是很重要的。學會接受挫折，從中學習，並調整自己的策略。
6. 做出正確的決定：在人生的旅途中，會遇到許多決策時刻。要學會理性分析，明確自己的價值觀，並做出符合自己長遠利益的決定。
7. 保持積極樂觀：保持積極的態度和信念，以便在面對挑戰和困難時保持動力。記住，每一次失敗都是成功的開始。
8. 合理分配時間：時間是最寶貴的資產，要學會合理分配時間，保持生活的平衡。
9. 懂得感恩：感恩身邊的一切，包括成功、失敗、朋友、家人等等，這有助於更好地理解人生，並保持一顆感恩的心。
10. 不斷反思：反思自己的行為和決策，總結經驗教訓，以便在下次面對類似的情況時做出更好的選擇。
總的來說，人生就像一場旅行，有時需要前進，有時需要後退，關鍵在於如何正確地處理這些變化並從中學習。