量力而行的好處主要包括：
理性認識自己的能力和實際情況：量力而行首先要求我們了解自己的優點和缺點，避免盲目自信或自卑。這樣做可以幫助我們更好地選擇適合自己的事情，避免不切實際的幻想。
合理安排時間和精力：在選擇事情時，量力而行要求我們合理安排時間和精力，不要貪多嚼不爛，做事要有計劃、有步驟。這樣可以避免身心過度疲勞，保持身體和心理的健康。
避免負面情緒的產生：如果選擇了超出自己能力範圍的事情，可能會遭遇挫折和失敗，進而產生負面情緒。量力而行可以避免這種情況，保持積極向上的心態。
自知之明：量力而行是一種自知的表現，它要求我們根據自己的實際情況來消費和行動，而不是盲目攀比或模仿他人。
避免不自量力，凡事必敗：不自量力是愚蠢的表現，過高的估計自己最終會導致失敗。量力而行可以避免這種情況，讓我們在面對挑戰時更加理智和穩重。
保持真實的生活：量力而行也意味著接受真實的自己和真實的世界，這可以幫助我們堅定信念，自由自在地活著。
綜上所述，量力而行是一種理智、健康的生活態度，它有助於我們更好地認識自己，合理安排時間和精力，避免負面情緒的產生，保持積極向上的心態，避免不自量力導致的失敗，並保持真實的生活。