面對burnout（職業倦怠），可以採取以下幾種方法來應對：
調整心態。接受自己感到疲憊和壓力大是正常的，給自己積極的心理暗示，比如“適當休息是可以的”或“我有burnout是很正常的”。
合理安排工作和休息。burnout往往是由於不切實際的時間壓力造成的，重新評估自己的工作量和個人能力，合理安排時間，不要試圖完成超出自己能力範圍的任務。
尋求支持。與信任的朋友或家人分享自己的感受，如果可能，向心理諮詢師尋求幫助，與他人交流經驗可以緩解孤獨感和無助感。
嘗試不同的放鬆活動。如進行激烈的運動、練習冥想或瑜伽、參與戶外活動等，這些都有助於減輕壓力和疲勞。
尋找激勵和反饋。重新評估自己的目標和動機，探索新的激勵方式，比如設定小目標和自我獎勵，以提高工作時的滿足感和動力。
通過這些方法，可以幫助你更好地應對和管理burnout，從而改善工作滿意度和生活質量。