lsd跑步什麼意思

長距離慢跑

LSD跑步指的是「長距離慢跑」(Long Slow Distance)，是一種跑步訓練方法。

這種訓練方法以低強度和長距離為特點，屬於有氧訓練的一種形式。LSD跑步強調的是慢慢跑，通過較長時間的慢跑來提高耐力水平，為參加更長的跑步項目如馬拉松打下良好的基礎。LSD訓練不僅包括簡單的慢跑，還包括速度稍快的馬拉松配速跑，後者是模擬馬拉松比賽時的配速進行訓練。這種訓練方法旨在提高心肺功能、增強肌肉強度和培養持久力，是馬拉松備賽中的重要組成部分。