LSD跑法，即Long Slow Distance的縮寫，是一種以「低強度」和「長距離」為特點的有氧訓練方式。它通常用於提高耐力，適用於馬拉松訓練和減肥人士。LSD訓練的強度通常比馬拉松略小，有助於跑者適應長距離跑步帶來的不適，如嘔吐感和窒息感。對於減肥人士來說，LSD訓練通過延長運動時間促進脂肪持續燃燒，提高脂肪供能比率。此外，LSD訓練還有助於增強心肺功能和循環系統能力，提高身體對抗疲勞的能力，對心理健康和慢性病的預防也有積極作用。
進行LSD訓練時，應制定一個可行的訓練計劃，每次訓練至少超過15公里，有經驗的跑者可以跑20-35公里。運動時間控制在80～120分鐘，最多不超過150分鐘。選擇合適的配速，通常比平時5公里-10公里的跑步每公里配速慢1分鐘左右，保持邊跑邊能輕鬆說話的速度。為了克服LSD訓練強度較小可能導致的神經肌肉「惰性」，可以在訓練末尾加入幾次短距離的衝刺跑。
LSD訓練適宜在周末進行，每周安排一次，以避免過度疲勞。在馬拉松比賽前2-3次的長距離訓練中，訓練強度應逐漸提高，以模擬比賽模式。此外，LSD訓練還能讓人全身心放鬆，頭腦專注，長時間奔跑後可能會進入一種自我愉悅的狀態。