PNF手法，即本體感覺神經肌肉促進法，是一種在康復和運動訓練領域常用的技術，旨在提高肌肉力量、柔韌性和協調性。PNF技術包括多種手法，每種手法都有其特定的目的和套用。以下是PNF手法包含的基本手法：
對抗收縮（Antagonist Contraction）。患者在肌肉伸展狀態下進行對抗性收縮，以增強肌肉力量和穩定性。
反射抑制（Reflex Inhibition）。通過刺激拮抗肌群的反射性抑制，增加目標肌群的伸展幅度。
斯特雷奇（Stretch）。結合主動肌肉收縮和被動肌肉伸展，增加肌肉伸展範圍和柔韌性。
對比放鬆（Contract-Relax）。先讓患者主動收縮目標肌群，然後放鬆時進行更深層的伸展。
反應抑制（Inhibitory Techniques）。包括輕柔的按摩、蹺蹺板壓力、暗示和呼吸控制等，用於減輕肌肉緊張和放鬆肌肉。
這些手法通過特定的動作模式和訓練方法，激活目標肌肉，提高肌肉的柔韌性和協調性，廣泛套用於康復治療和運動訓練領域。