"Yesok"舞蹈教程包括了一系列的動作組合，具體步驟如下：
起始姿勢為雙腳分開，右手向上。接著轉身跳躍，同時右手繞過頭和胸腔向後。
左腳落地，右手回到胸前。然後右手落地，右腳跟隨。
蹲下，然後雙腳小碎步。接下來，雙腳跳開，雙手向前推發力。
雙手打開，收手換重心至左腳。膝蓋微曲，右手放在肩膀上，左手抱住腰部，左轉，用手摸左手向下。
胸腔往後，挺胸向前。雙手用力伸出，肩膀用力向前撞擊。雙手比心形。
換重心，雙手打開。音樂放慢時，手向上伸，收手握緊。
重複重要動作三次，每次左肩發力撞擊一次。右腳往旁邊邁一步，右手搭在肩膀上，左手抱過去，反方向。
收右腳立腳掌，右手高左手低。換腳，手平放。左腳後退一步，胯部坐下，左右手交替擺動。
最後以右腳側點地，雙手抱腰回頭結束。
這個教程涵蓋了從基礎動作到複雜動作的多個步驟，適合對"Yesok"舞蹈感興趣的初學者和實踐者。