不含澱粉的早餐

不含澱粉的早餐選擇有很多，比如：

蔬菜。番茄、黃瓜、菠菜、芹菜等都是低碳水化合物的選擇。

水果。蘆薈汁、水煮蛋是理想的早餐選擇，既能補充蛋白質還能補充維生素。

豆製品。豆腐、豆腐腦、豆腐乾、豆腐皮、豆漿、腐竹等。

海產類。魚類（如草魚、黃鱔）、蝦仁等。

肉類。豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉等。

蛋類。鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等。

這些食物提供了蛋白質、健康脂肪和膳食纖維，有助於保持飽腹感，同時控制卡路里和碳水化合物的攝入，可以根據個人口味和營養需求選擇搭配。