哈他瑜伽，也稱為傳統瑜伽，是一種流行的瑜伽練習形式，它旨在通過體位姿勢、呼吸控制和冥想等練習實現身心的平衡和和諧。
哈他瑜伽的練習從體位開始，與傳統的「八支瑜伽」不同，因此也被稱為「六分支法瑜伽」。在哈他瑜伽中，「哈」（ha）代表太陽，象徵陽性能量；「他」（ta）代表月亮，象徵陰性能量。這種瑜伽形式強調通過控制身體和呼吸來實現身心靈的平衡和和諧。
哈他瑜伽的練習包括如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜和祥和。在練習過程中，強調完全的放鬆以及通過深沉的呼吸來保持呼吸的順暢。此外，哈他瑜伽還象徵著通過鍛鍊身體的靈活性和力量，實現身體兩極（如太陽和月亮、男性和女性、冷和熱）的平衡。
這種瑜伽形式也代表了平衡左右腦的狀態，使邏輯和創造性兩個方面的大腦能夠和諧共存，發揮各自的作用。哈他瑜伽適合初學者，不要求做到完美，也不是充滿競爭感的練習，而是強調對每一個體式的感覺。