核心肌羣是指位於腹部前後，環繞着身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣。這些肌肉包括腹橫肌、骨盆底肌羣以及下背肌等。核心肌羣的主要功能是穩定性，包括抗延展性和抗旋轉性。它們在保護脊柱、維持身體姿勢、給予身體支持和平衡方面發揮着重要作用。
核心肌羣的鍛鍊是幾乎所有體育運動的重點，有助於增強核心肌羣的肌耐力，改善姿勢，並減少背部疼痛等問題。常見的鍛鍊核心肌羣的運動包括硬拉、深蹲、俯臥撐、倒立撐、引體向上、仰臥起坐、懸垂舉腿等。
此外，核心肌羣對於上下肢運動呈一箇承上啓下的作用，是負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣。一箇良好的核心能有效得防止腰疼以及一系列腰部問題，減輕關節的負荷。