健身圈，也稱為呼啦圈或彈力圈，是一種常見的健身器材，用於進行腰部和腹部的鍛鍊。以下是使用健身圈的幾種方法：
站立式。將健身圈放在腰部，用腰部力量轉動健身圈。
腰部基礎練習。先不用圈，做腰部熱身運動，然後雙手握住健身圈放置在腰部，配合腰部旋轉。
智慧型呼啦圈。將配重慣性球裝入皮帶輪軌道，用手順時針或逆時針水平甩動慣性小球，利用腰部和腹部的力量進行轉動。
此外，健身圈還可以進行對掌按摩、湖心劃船、錘擊泰山、雲霧採茶、反彈琵琶等動作。需要注意的是，使用健身圈時要保持身體平衡，避免扭傷腰部，運動量應逐漸增加，避免過度使用造成傷害。