健身hit什麼意思

高強度間歇訓練

健身HIT指的是高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training）。

這種訓練方式結合了有氧和無氧運動，通過交替進行高強度和低強度的運動，可以在較短的時間內提高心率，有效燃燒脂肪，提高心肺功能和身體代謝。HIT訓練通常包括多組簡單的肌肉訓練，一組訓練只需大約20分鐘，非常適合忙碌的人群或者想要快速鍛鍊的人士。