助眠食物排行榜

助眠食物排行榜包括牛奶、核桃、香蕉、燕麥、小米粥、紅棗、百合、葵花籽、南瓜、雞肉、雞蛋、菠菜、雜糧、深海魚、綠茶、蜂蜜、全穀物食品、杏仁、櫻桃、桂圓、黃瓜、蓮子、黃花菜等。

這些食物中富含色氨酸、褪黑素、鎂、維生素B6等營養成分，有助於放鬆肌肉、改善睡眠質量，從而促進睡眠。