囚徒健身是什麼意思

「囚徒健身」是一種健身方式，強調不依賴器械，利用自身體重和重力進行訓練。

「囚徒健身」這一概念起源於美國健身愛好者保羅·威德基於其個人經驗所總結的一套健身方法。這套方法主要包含伏地挺身、深蹲、引體向上、懸垂舉腿、臀橋和倒立撐等六個主要的無器械訓練動作，旨在提高身體的力量和體能。

「囚徒健身」不僅是一種健身方法，也是一種生活態度和信仰，強調即使在惡劣條件下，如監獄生活中，人們也能通過自身的努力和創造力保持身體健康和強壯。