塑身衣的原理主要基於以下幾點：
脂肪的可流動性。塑身衣的設計依據女性的脂肪是可以流動的原理，通過特定的剪裁和材質，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置，並加以鎖定，從而改善身材。
緊貼皮膚的設計。塑身衣緊貼皮膚，通過材質和結構設計，在不影響正常呼吸的情況下，達到整體塑形和收緊腹部及臀部的效果。
施加壓力和支撐。塑身衣由具有強大彈性特性的多層材料構成，可以施加壓力和支撐，壓縮身體或特定部位，改善身材，減少贅肉的可能性。
引導脂肪生長方向。通過特定的設計，如對背部和腰部的設計，可以使身材挺拔，避免含胸、駝背和胃下垂。提臀褲等款式則將臀部贅肉收緊，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，塑造優美的臀形。
但需要注意的是，長時間穿著塑身衣可能會對身體造成一定的負面影響，如壓迫背部和腹部肌肉、血管、神經以及腹腔臟器，造成血液循環障礙、呼吸困難等問題。因此，選擇塑身衣時應注意其設計、材質和穿著時間，以避免潛在的健康風險。