提起正念可以通過以下方法實現：
冥想。創造一箇安靜、舒適的環境，選擇一箇合適的時間段，採取正確的坐姿和呼吸方式，專注於當下的覺知。可以通過身體掃描、觀察呼吸以及身體的感受和感覺來加深對身體感覺的覺察。
觀察思維和情緒。觀察思維的出現和消失，保持客觀性，並學會接納和放下情緒，培養內在平靜與觀察力。
親近善知識。接近那些具有正能量的人，向他們學習，並在正確的思想觀念的引導下成長。
關注美好事物。關注美好的事物和人，積極看待事物，讓心變得更純潔。
自我反省與積極態度。通過自我反省來理解自己的優缺點，並積極面對生活中的困難和挑戰。
控制情緒與自我調節。學會控制情緒，在面對挑戰時保持冷靜，通過放鬆方法緩解壓力。
日常生活中的實踐。將正念應用於日常活動，如刷牙、洗澡、散步時全神貫注，保持正念。
微笑與放鬆。在日常生活中，如起牀時、閒暇時、聽音樂時輕輕微笑，並在需要時全身放鬆。
持續學習的心態。保持對新知識的學習渴望，不斷適應社會變化。
通過這些方法，可以更好地培養內在平靜、覺知和正念，提高生活質量。