爬雪山是一項需要專業準備和技能的活動，以下是一些基本步驟和建議：
體能準備。進行體能訓練，包括中長跑、游泳、騎行和球類運動，以提升心肺能力和耐力。
服裝準備。穿着輕便、透氣的服裝，如軟殼褲、保暖羊毛襪、保暖羽絨服等，並配備相應的配件，如墨鏡、保暖帽和手套。
裝備準備。必備裝備包括高山靴、冰鎬、冰爪、安全帶、頭盔等，以及專業的登山工具使用方法。
攀登路線和嚮導。瞭解所攀登雪山的路線和天氣狀況，最好有經驗豐富的嚮導帶領。
攀登技巧。學習並掌握攀登技巧，如滑墜制動、冰坡行走等，以確保安全。
預防急性高山病。減緩上升速度，避免過度疲勞，保持充足的水分和營養攝入，如有需要，可提前服用紅景天膠囊預防高山反應。
理性登山。做好充分的準備，不過度自信或衝動，享受整個登山過程。
此外，對於7至60歲之間的健康成年人，四姑娘山攀登是一項高海拔的戶外活動，對身體素質有一定要求，參加者必須身體健康，無心臟病、高血壓或其他慢性病史。