激勵自己減肥的方法多種多樣，可以總結爲以下幾點：
設定現實的目標。設定一箇可達到的減肥目標，可以是長期的，也可以是由多箇短期目標組成的系列，每個短期目標都應略高於上一個目標，以持續激勵自己。
與幸福目標相結合。將減肥目標與個人喜歡的事情聯繫起來，例如，減肥後穿上喜歡的衣服，或達到某個減肥目標後獎勵自己一頓美食。
避免過度壓力。減肥過程中避免過度限制自己的飲食和運動，保持心態平衡，適量享受喜歡的食物，運動應循序漸進，避免過度。
獎勵自己。達到設定的減肥目標後，給自己一些獎勵，這有助於提升動力和積極性。
記錄進展。通過拍照或記錄體重變化等方式，直觀地看到減肥成果，這會帶來視覺上的滿足感和自豪感。
尋找意義和指導。找到減肥的動力，如試穿合不上的衣服，這可以激發減肥的決心。
製造反饋。尋找即時反饋來激勵自己，如運動後的愉悅感或製作健康食物的審美享受。
積累知識。瞭解減肥的方法和知識，這可以幫助更科學地減肥。
尋找支持。與朋友或家人分享目標，或加入減肥小組，這可以幫助保持動力並獲得支持。
創造趣味性。通過參加舞蹈班、拳擊課或瑜伽等方式，讓減肥過程變得更加有趣和愉快。
保持積極心態。保持樂觀的心態，專注於自己的進步，而不是偶爾的挫折。
結合上述方法，可以根據個人情況選擇適合自己的方式來激勵自己減肥。