降低血壓或血脂等多種生理指標，可以採取以下多種方法：
飲食調整。保持低鹽、低脂、低糖飲食習慣，多吃蔬菜、水果和全穀類食物，減少加工食品和高脂肪食物的攝入。
控制體重。過重會增加高血壓風險，通過合理飲食和增加運動來維持健康的體重。
增加運動。每周進行至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。
戒菸限酒。戒菸和適量飲酒對預防高血壓非常重要。
藥物治療。在醫生指導下使用降壓或降脂藥物。
定期檢查。定期監測血壓或血脂，及時調整治療方案。
保持良好的生活習慣。充足的睡眠、減少壓力、保持良好的心態對控制血壓和血脂非常重要。
此外，某些特定的自然療法或生活方式調整，如頭部按摩、手掌輕拍等，也可能有助於降低血壓。建議在專業醫生的指導下進行，結合個人具體情況選擇合適的方法。