打自己的方法有很多種，可以根據自己的情況和偏好選擇合適的方法。以下是一些常見的方法：
利用拳頭。快速擊打自己的頭部和臉部，用拳頭直接推擊自己的胸腔和頭部，用拳頭撞擊自己的肩膀、背部等部位，用拳頭比拼著接招，儘量對抗自己。
使用腳。踢擊自己的胸口、肩膀、腹部等部位，踩打自己的胸口、腹部等部位，立踢自己的面部、肩膀等部位，蹬腿踩擊自己的腹部、胸腔和腿部，跺腳擊打自己的頸部、胸部、腹部等部位。
使用頭部。用全力連續向自己的頭部、腰部等部位撞擊，用頭頂擊打自己的頭部、腹部、腰部等部位，把頭向自己的腹部、胸部等部位快速錘擊，將頭部左右用力擰打自己的腰部、臂部、頭部等部位。
自我催眠。放鬆自己內心的警戒，然後找好位置打，最好是趴著或者側趴，這樣胳膊不方便認識到打在自己身體哪裡最疼。
製作打屁股機。將一個風扇外面的套去掉，露出裡面的幾片板，把一個皮帶或者其他軟的一類東西（數據線，鞭子），用膠帶或者強烈的膠水粘到一個白板上。這樣打開電風扇，就會將皮帶轉動起來，只要找好位置，就會享受到痛的快感了。
需要注意的是，自我懲罰並不是一種健康或積極的方式來處理錯誤或挫折。如果需要自我反思或改正錯誤，應該採取更加積極和建設性的方法，如心理諮詢或自我反思等。