拉筋瑜伽動作包括多種體式，旨在拉伸身體的不同部位，增強柔韌性和健康。以下是一些常見的瑜伽拉筋動作：
弓式。俯臥，膝蓋彎曲，雙手抓住雙腳，抬起腿部和胸部離開地面，後仰頭部，保持這個姿勢約20秒。
駱駝式。跪姿，腳掌觸地，腰背挺直，身體向後彎曲，雙手放到腳後跟處，保持5到8次自然呼吸。
鴿子式。右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳向後伸展，全身向下伏地，手肘支撐地面。
舞王式。雙腳打開兩倍肩寬，右臂朝前伸展，左腳抬起，左手抓住左腳大腳趾，保持平衡10到15秒。
反戰士式。右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲呈90°，身體後彎，左手扶在左腿上，右手向後伸展。
側三角伸展式。雙腳分開略比肩寬，雙臂自然放鬆，身體向右下方彎腰。
下犬式。跪姿，手掌和腳趾頂地，臀部向上推高，伸直腿部，身體呈倒V形。
山式。站立，雙腳併攏，大腿收緊向後推，脊柱延展。
這些動作有助於拉伸身體的不同部位，提高柔韌性。在進行這些動作時，應注意保持正確的姿勢和呼吸方式，避免受傷。