排球的基本技巧主要包括髮球、接發球、扣球、墊球、傳球、防守和進攻。以下是這些基本技巧的詳細解釋：
發球。比賽開始和進攻的重要手段，發球技術要求準確和有力，可以通過對牆發球或定點發球進行訓練。
接發球。防守的第一步，需要準確的預判和靈活的反應，可以通過與隊友配合練習或通過錄像回看分析自己的不足。
扣球。得分的重要手段，需要良好的彈跳力和爆發力，可以通過跳繩和伏地挺身等訓練提高身體素質，然後進行扣球練習。
墊球。用於緩衝對方發球或扣球的力量，為隊友爭取反擊機會，需要靈活的反應和正確的姿勢，訓練時應注意手部姿勢以緩衝力量。
傳球。攻防轉換的關鍵環節，需要精確的傳球路線和良好的手感，可以通過與隊友配合練習或通過錄像回看來提高技巧。
防守和進攻。快速轉換攻防角色，需要掌握移動速度、搶位和配合能力，可以通過模擬比賽和多人訓練進行訓練。
除了技術訓練外，排球運動還特別注重體能和戰術訓練，如進行跑步、跳繩、舉重等體能訓練，以及學習不同的移動步法（如滑步、交叉步、跳步跨步和跑步）來提高比賽中的移動能力。此外，心理輔導和團隊配合也是排球運動中不可或缺的部分，通過冥想、瑜伽等活動提高專注力和自我調節能力，同時建立堅定的信念和團隊合作的精神。