提高缺氧耐受力的方法包括：
規律運動。增強心肺功能的鍛鍊，如快走、慢跑、健身操等，每周3~5次，每次約半小時。
合理飲食。多吃含優質蛋白和脂肪的食物，如淡水魚類、貝類、牛奶、玉米、花生等，以及富含維生素的食物，如菠菜、橘子、鳳梨等。
改善生活習慣。如多開窗通風，保證充足睡眠，減少長時間坐立。
定期體檢。及時發現並治療可能的健康問題。
特殊環境下預適應。如在高原地區應休息充分，可以考慮使用緩解高原反應的藥物。
心理調節。如放鬆心情，避免長期緊張工作壓力。
這些方法有助於增強身體對缺氧環境的適應能力，提高在特殊環境下如高原、航空、潛水等的工作效率和安全性。