放棄暗戀是一件很艱難的事情，但有時候我們不得不做出這樣的決定。你可以考慮以下幾個步驟來幫助你走出這個困境：
1. 認識到自己已經嘗試了但沒有成功。這意味著你需要清楚地知道你對對方是否有吸引力，是否已經嘗試過建立關係但沒有成功。
2. 確定你的情感不是對方引起的。記住，不是每個人都對你有同樣的感覺，即使你努力過，也可能會發現對方並沒有對你產生同樣的感情。因此，不要將對方的行為視為對自己的拒絕，而是接受對方的感受。
3. 嘗試與其他人建立聯繫。嘗試與其他人建立聯繫可以讓你擺脫暗戀的情緒，同時也可以幫助你擴大社交圈子，認識更多的人。
4. 給自己一些時間來處理情緒。放棄暗戀需要時間和努力，不要期望立即擺脫這種情緒。給自己一些時間來處理自己的感受，並逐漸接受這個事實。
5. 尋求支持。如果你感到無法獨自處理這種情緒，可以尋求朋友、家人或專業人士的支持和建議。他們可以提供一些有用的建議和安慰，幫助你走出困境。
最重要的是，不要對自己感到失望或絕望。記住，每個人都會經歷感情上的起伏和挫折，這是生活的一部分。保持積極的態度，並相信未來會有更好的事情等待著你。