春天是飲食養生的好時節，應該根據季節的特點選擇合適的食材。以下是春天推薦食用的食物：
時令蔬菜。香椿、薺菜、菊花腦、馬蘭頭、苜蓿菜（草頭）、豌豆苗、春筍、春韭、艾草、蕨菜、榆錢、槐花、蠶豆、蘆篙、馬齒莧、蒲公英等。這些蔬菜不僅美味，還具有豐富的營養價值和食療作用。
主食及豆類。如小麥、大麥、小米、粳米、黃豆等，這些食物有助於調理身體，為春季的身體調理提供能量。
肉、蛋、奶類。如雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、雞蛋、牛奶等，提供必要的蛋白質和營養。
紅棗和蜂蜜。春天脾胃較弱，紅棗和蜂蜜可以幫助調理脾胃，紅棗可以煮粥或直接食用，蜂蜜則可以用來泡水飲用。
山藥和胡蘿蔔。山藥有助於消化和改善睡眠質量，胡蘿蔔則有助於增強免疫力。
春天飲食應注重營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白質，少吃油膩和辛辣食物，有助於身體健康和調理。