最好的跑姿是一種高效、舒適且減少傷害的跑步方式，包括頭部和肩部的姿勢、手臂的擺動、身體的直立、腿和腳的動作等關鍵部分。具體如下：
頭部和肩部。保持抬頭，挺胸收腹，身體微微前傾，肩膀放鬆自然擺動。
手臂。肩部為軸，前後擺動，擺動幅度不超過身體正中線，手指、手腕放鬆，肘關節約成90°角。
身體。保持直立，有助於保持平衡、呼吸和步幅，軀幹不要左右搖晃或上下起伏過大。
腿和腳。步幅不宜過大，以避免產生過大的衝擊力，腳尖和膝蓋應朝向正前方，避免內翻或外翻以預防傷害。
此外，一些特定的練習也有助於改善跑姿，如高抬腿、快步前進、墊步彈跳和輕快跑等。這些練習有助於提高步幅和步頻，同時保持身體的穩定性和平衡。