計算罩杯大小的方法是通過測量上胸圍和下胸圍，然後用上胸圍的尺寸減去下胸圍的尺寸得到的差值來確定罩杯大小，具體步驟如下：
測量上胸圍。身體前傾45°，用軟尺繞過乳頭位置一週，得出上胸圍尺寸。
測量下胸圍。身體保持直立，軟尺水平緊貼胸部下緣測量出下胸圍尺寸。
計算差值。上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸，得到差值。
根據差值確定罩杯大小。差值對照罩杯尺寸表（例如，7.5cm以內爲AA杯，10.0cm以內爲A杯，12.5cm以內爲B杯等），從而確定罩杯大小。
此外，選擇內衣時還需要考慮下胸圍尺寸，以確定最合適的內衣型號。