海豹油的服用方式主要取決於想要達到的健康效果。以下是一些常見的服用方法：
飯前服用。有助於減肥和瘦身。如果配合普洱茶或其他適合的飲品，減肥效果更佳。
飯中服用。有助於降低血脂、清理血液中的「垃圾」，同時對養護眼睛、增強記憶力有益。適合高血壓、高血脂、冠心病患者。
飯後服用。有助於降低血糖，適合糖尿病患者和高血糖患者。
一般推薦每日服用1至3次，每次1至2粒，但具體劑量可根據個人情況和醫生的建議進行調整。飯後服用是一個常見的選擇，因為這時服用有助於身體更好地吸收海豹油的營養成分。同時，由於海豹油是油脂提取物，身體對其吸收較快，因此不需要大量飲水。在服用海豹油期間，對食物沒有特別的禁忌，但保持少吃多餐的飲食習慣會更有利。