清炒苦瓜的做法如下:
準備一到兩根新鮮苦瓜,洗淨後去掉頭尾,從中間切開,用勺子挖去瓜瓤,特別是白色的部分,因為苦味主要來源於此。
將處理好的苦瓜切成斜刀片,儘量保持片狀均勻,以便於均勻受熱。
準備一些大蒜,輕輕拍碎後切成蒜末,另外,根據口味準備一些小米椒,切成小圈。
在小碗中加入適量食鹽、少許白糖、雞精,以及半勺玉米粉和一大勺清水,拌勻備用。
鍋中燒水,加入少量食鹽和白糖,以及少量油,水燒開後放入苦瓜片焯水約1分鐘,迅速撈出並放入冷水中過涼。
熱鍋加油,先下蒜末和小米椒(不吃辣可以不加)炒香,再加入苦瓜片迅速翻炒。
沿著鍋邊加入食鹽,繼續翻炒至苦瓜片熟透,但保持一定的脆度。
根據口味加入雞精和白糖調味,翻炒均勻後即可裝盤。
清炒苦瓜的關鍵在於先將苦瓜的苦味減少,然後通過快速翻炒來保持其脆嫩的口感。此外,加入適量的糖和鹽可以平衡苦瓜的苦味,使其更加可口。