使用游泳耳塞的步驟如下：
確保雙手和耳朵的清潔，可以有效地保持耳塞和耳朵的衛生。
揉搓耳塞，使其變軟並可塑形，如果是矽膠材質的耳塞，其質地較軟，可以直接揉成球狀後放置在外耳道口。
使用一隻手輕輕地拉扯耳朵，這樣可以更容易地將耳塞放入耳道，在放置耳塞時，避免用力過猛或插入過深，以減少不適感。
將耳塞平穩地放入耳道，並等待大約10秒鐘，讓耳塞回彈並緊密貼合耳朵，注意不要將耳塞塞入耳道太深，只需在外耳道口附近平整地按壓即可。
在游泳過程中，注意耳塞的佩戴和保護，避免頭髮或其他物質進入耳道。
游泳後，使用棉簽輕輕擦拭耳道中的水分，並可以適當使用耳油來預防敏感耳朵的感染和發炎。
以上是使用游泳耳塞的基本步驟，可以根據個人舒適度和耳道情況適當調整。