增加肌肉的好處主要包括提高基礎代謝率、增強外觀魅力、保護內臟和骨骼、提高力量和耐力。以下是詳細介紹：
提高基礎代謝率。肌肉組織在靜息狀態下也需要消耗能量，因此增加肌肉量可以提高基礎代謝率，有助於控制體重和預防肥胖。
增強外觀魅力。練肌肉可以增強身體線條和健美程度，提高個人的外觀魅力。
保護內臟和骨骼。肌肉附着在骨骼上，有助於保護內臟，減少受傷時的衝擊力，防止跌倒和骨折。
提高力量和耐力。肌肉的增加通常意味着力量的提升，可以提高日常活動和進行高強度運動的能力。
此外，增加肌肉還有助於提高免疫力、促進血液循環、延緩衰老，並有助於塑形和改善身體形態。