男性生髮食療可以選擇以下幾種：
* 枸杞黑芝麻粥。準備黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子20克，粳米洗淨後與黑芝麻、枸杞子一同入鍋，加入適量的水熬煮，直至粥熟軟即可。這款粥具有補肝腎、益精血的作用，對於腎虛導致的脫髮、白髮有很好的改善作用。
* 首烏核桃豬腦粥。準備制何首烏30克、核桃10個、豬腦一個，將豬腦、核桃、何首烏一起入鍋，加入適量的水，文火燉熟後，放入少許的調料。這款粥具有補益腦腎、烏髮壯發的效果，對於腎虛導致的脫髮白髮有很好的治療效果。
* 多吃富含維生素B族的食物。比如瘦肉、綠色蔬菜、全麥麵包等，B族維生素對於促進頭髮生長有重要作用。
* 多吃富含鐵質的食物。比如豆類、魚蝦類、雞蛋等，鐵質能夠促進發質色澤和彈性的保持。
此外，需要注意的是，食療只能起到一定的輔助作用，不能完全替代其他治療方式。如果脫髮情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。