登封少林寺一天的遊玩安排可以參考以下內容：
早晨從鄭州市出發，前往少林寺，大約需要90分鐘車程。
到達少林寺後，可以先參觀少林武術館，觀看免費的武術表演，了解少林武術的歷史和文化。
接著前往少林寺常住院，遊覽包括天王殿、大雄寶殿、藏經閣等主要建築，感受佛教文化的氛圍。
下午可以遊覽少林寺周邊的景點，如塔林、碑林等，欣賞美麗的自然風光和歷代高僧的墓塔。
如果體力允許，可以選擇乘坐索道上山，遊覽嵩山美景和自然風光，欣賞書冊崖、連天吊橋等景點。
遊覽完畢後，原路返回少林寺入口處，結束一天的旅遊行程。
此外，如果對登山有興趣，可以選擇從少林寺正門出發，經過好漢坡，前往三皇寨，欣賞沿途的自然風光和挑戰自己的體力極限。請根據個人體力和興趣選擇合適的路線。