有助於睡眠的方法有很多，以下是一些詳細介紹：
閱讀一些內容輕鬆或具有調節心情作用的書籍。這類書籍可以幫助緩解一天的緊張情緒，促進睡眠。比如，心靈雞湯或旅遊美食類書籍是一個不錯的選擇。
睡前散步。散步可以促進血液循環，帶來疲勞感，有助於睡眠。
聽音樂或助眠視頻。輕柔的音樂或ASMR博主的助眠視頻可以在睡前播放，幫助放鬆。
觀看治癒系動漫。如《哆啦A夢》或宮崎駿的《歲月童話》等。
保持睡眠環境的安靜和舒適。如保持臥室色彩和圖案的簡單、平和，避免使用反光強的材料和過於花哨的裝飾。
此外，避免在睡前進行過度刺激的活動，如高強度的體育鍛鍊或觀看刺激性電影。另外，避免在睡前一個小時內進行閱讀或其他需要集中注意力的活動，以保持大腦的平靜狀態。