磨砂膏的使用方法因身體部位和類型不同而有所區別，但總體步驟相似。以下是詳細的使用步驟：
清潔與打濕。在使用磨砂膏前，先用洗面乳或沐浴露清潔肌膚，然後用溫水將肌膚打濕，以確保磨砂膏能夠更好地發揮作用。
取膏塗抹。取適量的磨砂膏於掌心，如果需要，可以用手或小勺子將其均勻塗抹在肌膚上，注意避開眼睛等敏感部位。
輕柔按摩。使用打圈或畫圈的方式輕柔按摩肌膚，特別是在角質層較厚的部位（如手肘、膝蓋、足部、小腹、臀部等），可以重點按摩。按摩時間一般為2到3分鐘，但不宜超過5分鐘，以免傷害肌膚。
沖洗乾淨。用清水將磨砂膏徹底沖洗乾淨，可使用溫水，避免使用過熱的水。
後續保養。沖洗乾淨後，用柔軟的毛巾輕輕擦乾肌膚，然後根據需要塗抹身體乳或爽膚水，以幫助肌膚保濕和縮小毛孔。
此外，使用磨砂膏時要注意個人膚質和肌膚狀況。乾燥或敏感肌膚應謹慎使用，最好在醫生指導下使用。使用後如有不適，應立即停止使用。