苗族人生活在中國的多個省市，其中貴州省、湖南省、湖北省、雲南省、重慶市等地區是苗族的主要聚集地。
在貴州和湖南的苗族主要聚居在山區，這裡保留了大量的苗族傳統文化和習俗。苗族的飲食習慣主要以酸味為主，主食以大米為主，玉米、土豆、蕎麥等也是重要的食品。苗族的服飾風格獨特，男子一般頭戴大沿帽，女子則喜歡穿華麗的長裙。苗族的傳統節日很多，比如苗年節、吃新節、鼓藏節等，其中苗年節是苗族最隆重的節日，相當於漢族的春節。
總的來說，苗族人的生活與他們的歷史、文化和社會環境密切相關，形成了自己獨特的風俗習慣和傳統文化。