跑步臂套的作用主要包括：
保暖：在寒冷的天氣中，臂套可以有效地保暖，避免肌肉受寒和受傷，特別是在比賽開始前或比賽中短暫停留時，穿上臂套可以迅速提高體溫，讓身體保持溫暖。
防曬：在陽光強烈的環境下，臂套可以起到一定的防曬作用，避免皮膚被陽光曝曬，減少曬傷和皮膚損傷的風險。
汗水吸收：在比賽中，跑者會大量出汗，臂套可以吸收汗水，保持乾燥和舒適，並減輕衣服濕潤後的負擔。
儲物：一些臂套設計有口袋或拉鏈袋，可以方便地存放手機、能量膠等小物件，方便跑者在比賽中使用或取出。
標誌身份：在比賽中，跑者可以在臂套上印上自己的姓名、號碼或隊伍標誌等，方便其他人認出自己和給予支持。
醫療保護：一些跑者可能存在膝關節或肩部等部位的傷病，他們會選擇佩戴壓縮臂套或支架套件來減少疼痛和保護受傷部位。
美觀裝飾：除了功能性，臂套也是一種流行的時尚配件，有各種顏色、圖案和款式可供選擇。
緩解疲勞：戴上袖套可以幫助跑步者緩解跑步時的疲勞感，因為長時間的跑步會使身體逐漸變得疲憊，袖套能夠緩解肌肉的疲勞，使跑步者的體力更加持久。
提高跑步效果：戴上袖套還有另一個好處，那就是可以提高跑步的效果。在跑步過程中，肌肉會因為運動而產生能量消耗，而袖套可以幫助加速血液循環，提高肌肉的氧氣含量和能量供應，這樣可以讓跑步者覺得更加輕鬆，身體能夠更好地適應跑步狀態。