跨越式跳高是一種直觀且易於學習的跳高技巧，非常適合初學者。以下是跨越式跳高的技巧：
助跑。從擺動腿的一側開始助跑，路線基本上是直線。助跑角度一般與橫桿成30°~60°。在正式助跑之前，應事先丈量好步點，起跳點與橫桿投影線距離一般在60~80cm。全程助跑一般在10~15米，步數在6~8步。最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低。
起跳。起跳時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌。當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直。同時，擺動腿膝關節微屈，積極有力地向前上方擺起。兩臂配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺。
過桿和落地。起跳騰空後，身體保持向上騰起姿勢。擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫桿高度時，向橫桿一方側擺。起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高並繞過橫桿。過桿後用擺動腿領先落地，並進行輕微屈膝緩衝。
練習時應著重於助跑與起跳的結合技術，以及過桿和落地的技巧。通過反覆練習和調整，可以逐漸提高跳躍技術和成績。