跪坐姿勢是一種常見的坐姿，尤其在日本文化中備受重視。以下是跪坐姿勢的詳細介紹：
基本跪坐姿勢：雙膝跪於地面上，雙腳腳背相搭著地，臀部坐於雙腳上。保持腰部挺直，兩肩放鬆並微微向下收斂。雙手可搭放於身前，舌頭抵住上顎。對於男性，雙手的放置可以是左手在下，右手在上；女性則相反。在跪坐過程中，應確保膝蓋不超過腳尖，以避免膝蓋壓力過大。同時，保持上半身中正，不要歪斜或向前傾，以確保脊柱的伸展和後背的挺直。如果剛開始練習時感到困難，可以在膝蓋後方墊上墊子或枕頭以幫助適應跪坐姿勢。
進階跪坐姿勢：在基本跪坐姿勢的基礎上，將雙腳的腳尖著地，然後緩緩坐下去。這種姿勢對於下肢的鍛鍊效果更強，但初學者可能會感到疼痛。因此，在練習時應循序漸進，並根據自己的舒適度進行調整。如果感到疼痛難以忍受，應立即停止練習並尋求專業指導。
跪坐的益處：跪坐有助於引氣血下行，暢通肝膽經，從而帶走大腿內外側的廢物，達到瘦大腿的效果。此外，跪坐還可以鍛鍊膝關節和踝關節的靈活性，增強腿部肌肉的力量和穩定性。對於長期久坐不動的人群來說，適當進行跪坐練習有助於緩解腰部和背部的疲勞感。
請注意，跪坐姿勢並非適合所有人群。對於膝關節或踝關節有損傷的人群來說，跪坐可能會加重關節負擔並導致疼痛。因此，在嘗試跪坐姿勢之前，請務必諮詢專業醫生或健身教練的意見。