雲南自由行攻略旅遊推薦如下行程：
第一天。直飛麗江，入住麗江古城，享受古城悠閒氛圍，晚上遊覽燈湖闌珊的夜景。
第二天。前往拉市海，體驗騎馬和茶馬古道，中午享用當地土雞火鍋，下午觀看《麗江千古情》表演，深入了解麗江文化。
第三天。前往玉龍雪山，乘坐大索道觀賞冰山風光，遊覽藍月谷，注意保暖和防曬。
第四天。前往瀘沽湖，欣賞湖光山色，晚上在湖景房住宿，體驗當地民俗文化。
第五天。早起觀賞日出，環湖遊玩，晚上返回麗江。
第六天。前往香格里拉，遊覽虎跳峽、伊拉草原等景點，晚上品嘗氂牛肉火鍋。
第七天。參觀獨克宗古城、普達措公園或松山寺，傍晚結束行程返回麗江。
第八天。根據時間和個人興趣，可選擇前往巴拉格宗景區或梅里雪山景區，結束後返回昆明。
雲南的特色美食包括渣渣米線、阿婆辣排骨、雞頭涼粉、黑山羊火鍋和野生菌火鍋等。在規劃行程時，注意考慮景點的高海拔和氣候條件，適當準備防曬和保暖措施。此外，雲南的商務車電子行程和自駕游也是不錯的選擇，但需注意自駕費用可能較高，且可能需要額外支付導遊講解費。