高三成功密碼：自信又從容

高三成功密碼：自信又從容

趙雪江

冬陽的煩惱

匆匆太匆匆！還沒來得及準備好，時光列車便把冬陽帶到了高三。以前，冬陽曾無數次與學哥、學姐們聊起高三——緊張、枯燥，又充滿挑戰。而今，面對自己的高三，冬陽未免有些煩惱：她的高三生活在期待緊張但又無法緊張起來的狀態下開始了。

冬陽似乎陷入了一個怪圈：早上起床，下定決心——到校學習，效率低下——放學回家，心情煩躁——早上起床，下定決心……她有些驚慌失措，看著都在埋頭苦學的同學們，她不知道，自己這是怎麼了？

心靈解碼

「高三」一詞，總是與夢想貼得很近。傳統意義上講，人們喜歡為了某一夢想的實現，而放棄生活的其他意義。同學如此，老師如此，學校亦如此。為了一年後的某個目標，同學們還沒來得及弄清楚高三究竟怎樣度過，便和老師、學校一起一猛子扎進了高三。有的同學緊張，有的同學煩躁，有的同學鬱悶，有的同學找不到方向……有的同學認為，上述種種便是高三生活的全部內容。

緊張、煩躁、鬱悶以及冬陽的緊張不起來，都是剛上高三時同學們的不知所措造成的，那是一層迷霧，輕輕地籠罩著高三的同學們。這層迷霧，稱之為焦慮。

一般來講，焦慮的產生，除了與個人氣質、性格具有關聯度，還與環境的變化直接相關。到了高三，一切與學習無關的娛樂活動都被取消，同學們各顧各地學習，相互間的交流減少，這種潛在的氛圍變化，會使一部分適應能力不強的同學產生焦慮感。焦慮的產生，還與對自己的預期即目標的設定密不可分。越是對自己期望值高的同學，焦慮感越強，相同的道理，目標設得越高遠的同學，焦慮感越強。

焦慮的表現千變萬化，以致人們往往霧裡看花，難以洞悉它的真面目。有時它表現為緊張，甚至過於緊張，有時又表現為無法緊張；有時它表現為幻想，甚至整日幻想，有時又表現為坐立不寧；有時它表現為敏感，為了一件微不足道的小事發脾氣，有時它又表現為很鬆弛，鬆弛到不知何時開始動手做一件事。（名人名言）萬變不離其宗，剝離表象，抓住根本，依據表現，可將焦慮分為兩種：

一種稱之為外化的焦慮，即表現為坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特徵。

另一種稱之為內化的焦慮，即表現為思維遲緩、效率下降、注意力無法集中等內在的特徵。

冬陽的表現，應該屬於第二種，即內化焦慮，這種焦慮不易於被識別，往往被忽視，但卻真實地影響著學習的速度與效率。

心靈夜航

焦慮是籠罩在你周圍的一層迷霧，撥開迷霧，你將找到真我，找到真正意義的高三生活。

高三，是你生命的一部分，不是全部，卻不可或缺。你將在高三學會如何為夢想而努力，學會如何鍥而不捨。告別焦慮，你將自信且從容！那就從下面幾個方法著手，告別焦慮，開始屬於你自己的自信且從容的高三生活——

TIP1：首先要清楚自己的目標並將目標轉化為一個個具體的行動。在未來的一年裡，你將緊緊跟隨各學科教師的步伐，完成一次又一次大小級別不同的考試，一次一次檢驗自己對學科知識掌握的程度，並盡全力拿到最佳的高考成績。大的目標明確了，小的目標才會清晰。今天你的目標不是參加高考，不是憧憬未來，而是跟隨教師的步伐，上好每一節課。認認真真地聽講、演練，讓這些必須掌握的知識在你的頭腦中閃閃發光。

TIP2：用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天裡。告別昨天，不管昨天風和日麗還是疾風暴雨，不管昨天讓我們開心還是讓我們感到煩惱，告別它且義無返顧；暫且忽略明天，不管明天將以何種方式到來，不管明天有多麼美麗的玫瑰園，暫且忽略它且義無返顧。回到今天，回到每一個實實在在的今天，抓住它。每天晚上睡前都想一想，今天的任務完成了嗎？我抓住今天了嗎？抓住了今天，你將擁有一個光輝燦爛的明天！

TIP3：從手邊最清楚、最重要的事做起。一個標準的沙漏在同一個時間裡只能漏下去一粒沙子，因而，同一個時段里你只能做一件事。不管你心裡同時裝著幾件事，不管你有多麼的煩躁不安，你都需要選定一件開始做，而不是舉棋不定。此時此刻，你就可以把心裡的事情按照重要與否排序，然後從最重要的開始，一件一件地去完成它。

上面三個貼士可以稱得上是高三的必修課，更要作為人生的必修課。如果哪一天，你忽然發現，這三種方法其實就在你的生活里，成為你學習、生活必不可少的一部分，那麼，你就已經開始了自信且從容的高三生活！