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高三勵志:輕裝上陣贏在心態

高三勵志:輕裝上陣贏在心態

高考是人生經歷的一個驛站,是鑑別自己「含金」分量的「試金石」,是人生走向的「里程碑」,是智慧人生的「起跑線」,高考是人生的一件大事,它讓無數學子千頭萬緒難以理順,殫精竭慮焦慮緊張。

相信我們大家都觀看過體育大賽的直播或轉播,折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人,而那些過分關注、高度緊張者卻往往名落孫山。這就是說,那些把「平時當作戰時看,戰時當作平時看」的人,更容易取得最後的勝利。

對於每一位考生來說,高考不僅是學習實力的全檢閱,學習成績的總展示,也是人生心態的大考驗,而最後的贏家,也往往是那些擁有平常心態的同學。他們在考前複習時,節奏緊湊,周密計畫,行動快速,分秒必爭,嚴謹勤奮,就像在高考考場正式考試那樣。尤其是模擬考試之前、之中、之後的每個階段,更是抓緊時間努力學習和積澱知識,如同今天就要高考一樣;而當高考到來的時候,他們反而能夠不急不躁,鎮定從容,就像平時複習那樣不慌不忙。這是面對挑戰所應該具備的高境界。

那麼,怎樣在高三複習的各階段,調整好心態,從容不迫地迎戰高考呢?

一、分解目標收穫自信。

我們知道,遠大的目標是由無數個小目標的不斷實現而達成的。比如我們的目標是考上某個名牌大學(600分),我們所追求目標是比較大比較遠的,這個時候,我們就可以以現有成績為起點,把它分解為一個個「跳一跳就能夠得著的」的小目標。比如,上次考試的總成績是400分,那麼我們就設定下次考試增加50分,然後根據具體學科的學習情況,把這個增長的分數分配到各學科,這樣各學科就有了一個具體而切實可行的小目標,當我們完成了這個具體的小目標之後,自然就會收穫自信心,然後再繼續制定小目標,通過每個小目標的成功實現來不斷激勵自己,這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息;而不斷獲得的正面而積極的信息又會給我們強大的信心,我們的行動也會在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來,那麼我們所想要的一切,也就會在我們堅實的行動之中如期到來。

二、實現計畫輸送快樂。

根據自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計畫,這個計畫要有六七個月的長期計畫以及每個月的短期計畫,還要具體到每天每一科的學習內容。當完成了當天的學習計畫之後,一定要給自己肯定和褒揚。比如:今天我做的作業這麼多!想不到我的效率如此高!今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識!這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也提高了自信心。如此每天反覆,用不了多少天,你就會把學習真正接納為一件快樂的事情,學習熱情當然也就會高漲起來。

三、切實行動創造愉悅。

話說一群年輕人到處尋找快樂,卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教:快樂到底在哪裡?蘇格拉底說:「你們還是先幫我造一條船吧!」這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊,找來造船的工具,用了七七四十九天,鋸倒了一棵又高又大的樹,挖空樹心,造出了一條獨木船。獨木船下水了,他們把蘇格拉底請上船,一邊合力盪槳,一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問:「孩子們,你們快樂嗎?」他們齊聲回答:「快樂極了!」蘇格拉底道:「快樂就是這樣,它往往在你為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。」從這個故事我們可以看出,快樂來自於對明確目標的不懈追求和努力中。當我們為自己確立了一個明確目標,並為之忙得無暇顧及其他的時候,幸福、愉悅、快樂就會不請自來。

學習也是這樣,為自己制定一個明確的奮鬥目標,讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下,勤勉地學習,充實地度過生命中的每一天,這樣,我們就會感受到每一天生活的幸福、愉悅和快樂。所以,在確立了目標之後,我們只管「時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地乾自己該幹的事情」——只管耕耘,儘自己最大的努力有效地去學習,注重過程而不過分地計較結果,平靜從容,不偏不執,苦中作樂,那麼,我們就會在高效率的學習生活中收穫幸福、愉悅和快樂。

四、立足長遠科學用腦。

實現高考目標,最重要的是合理安排複習時間。我們知道,高三的每個同學都知道珍惜時間,常常加班加點、開夜車甚至取消體育鍛鍊。其實這樣做,在短時間內的確可以把學習成績搞上去,但是長此以往,大腦和身體就會起來反抗——無精打采,頭昏腦脹,思緒紛亂,注意力力無法集中等,學習效率反而會嚴重下降。所以,高考複習時間安排要立足長遠,保證大腦機能和身體活動能力處於良好水平之上,真正做到高效率地學習和生活。複習過程中,應該做到以下幾點。

首先要合理地安排用腦時間。學習是生活的一部分,勞逸結合是十分必要的,必須形成合理的學習和生活規律。「一張一弛」是古人總結的經驗,必要的休息和娛樂是需要的。如果每天只有學習一項內容,生活的其他內容全部都沒有,恐怕大腦就會罷工了。①每天要保證一小時的體育鍛鍊時間;②每天要保證七個小時以上的睡眠時間;③連續學習40分鐘應進行15分鐘左右的休息,見縫插針去戶外做一些運動。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等;④學習時間比較長(90分鐘以上)時應該安排兩門課程(最好是文理科)間插複習或者兩種方式(閱讀和解題)間插學習。

其次,要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍,充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此,要積極參加體育鍛鍊,不要把學習和鍛鍊對立起來。參加鍛鍊特別是集體活動,對於疏散緊張的精神,緩解疲勞都有幫助。30年前就有人提出「8-1>8」的哲理公式,就是說,每天花一小時(分散鍛鍊時間的總和)進行體育鍛鍊和娛樂活動,要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明,這個公式確有其道理。因為進行適當的活動,可以使神經中樞興奮起來,更有利於記憶和學習。但是,在肌體生病,疲勞的時候,不要堅持完成平時的任務,要知道人並不是機器。學習本身也是一門學問,有科學的方法,有需要遵循的規律。按照正確的方法學習,學習效率就高,學的輕鬆,思維也變的靈活流暢,能夠很好地駕馭知識。

五、平常之心能創佳績。

我們知道,高考猶如調試琴弦,弦太緊會斷,太松則難成曲調。要想獲得成功,努力學習固然是不可少的,但過分地要求自己,成功之心過於急切,到頭來將會因緊張過度而導致失敗。正確的做法是,以一顆平常心來對待高考,善於在緊張的環境中放鬆自己的情緒,使交感神經從過度興奮狀態,迅速恢復到興奮與抑制的平衡狀態,就能夠創造出最佳的應試心態。(勵志文章  )中國撞球健將丁俊暉,在世界撞球錦標賽中摘得桂冠,記者曾經問道:「當時你的心態如何?」丁俊暉答道:「當時我放得很開,沒有太在意成敗,結果反而勝了,真的不敢相信!」可見,抱定勝敗乃兵家常事之心,去應對一切考驗,往往能充分發揮自己的水平。「保持一顆平常心」,這一點,無論是對高考,還是對以後的人生,都非常重要。越是看重成敗得失,越在意結果,成功往往離他越遠。其實,只要做好人生的每個步驟,即使不急於求成,成功也會緊隨而來。

六、積極暗示振奮精神。

生活中,失敗者之所以失敗,就是因為他們心態有問題。遇到困難,他們總是挑選後退之路。「我不行了,我還是退縮吧。」這種消極的暗示,往往會讓我們陷入更加失敗的深淵。成功者則不然,他們遇到困難,仍然保持積極的心態,用「我要!我能!」「一定有辦法」等積極的意念鼓勵自己,於是便能想盡辦法,不斷前進,直至成功。所以,面對困難的時候,我們要學會自己鼓勵自己,對自己進行積極的心理暗示。任何時候我們都要對自己說「我行」、「我正期待著……」、「比上次情況好多了」「我有實力,我有能力,我一定會成功」,經過這樣的自言自語式的心理暗示,我們的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率自然也會提高。當然,面對別人無聊的負面評價時,更要相信自己,鼓勵自己,只有這樣我們才能積極想辦法克服困難和障礙,不斷前進直至成功。

有了積極的心理暗示,還要同時學習讓自己開心的方法。比如每天微笑,對著鏡子裡的自己,對著別人,對著世界。情緒低落時,昂首挺胸,加快走路步伐;握拳為自己加油,聽昂揚向上的音樂,這些方法都可以讓自己精神飽滿,充滿鬥志;鬱悶時,到曠野之中大喊幾聲,讀書時,大聲朗讀,還可以讓胸中積慮頓時隨風而散。

我們要好好地為今天而活,不要老是抱怨今天的辛苦,其實明天可能更辛苦。高三的學習固然辛苦,我們要善於發現其中的樂趣。當我們自信滿滿、踏實有效地完成了一天的學習任務時,快樂就會在每天晚上十二點以後登臨夢府。

七、融入集體海闊天空。

心理學家的研究指出,當個體獨處時,心理活動會向自己的內部轉化,它的範圍、內容、認知程度都會到局限,這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的「第三狀態」,而且這樣的狀態還不被他人理解。所以,高考複習過程中,要更積極地融入集體,與他人交往。要勤於張口向老師或同學請教,同時學會多與老師、同學們交流溝通,善於從自己和他人的成功與失敗中總結經驗吸取教訓,摸索出適合自己的學習方法。當我們關注和幫助他人時,才能更多地受到別人的關注和幫助。當自己被他人關心、關注的時候,溫暖感和安全感頓生。情緒低落時,心靈會得到淨化,心態也會找到平衡;遇到問題時,心理壓力會減輕,困擾會得到緩解;考試失利時,苦惱才得以宣洩,自信和快樂就會油然而生。

同學們,高考貴在堅持,笑到最後,才是笑得最好。任何時候、任何地點、任何困難的情況下,都要學會從無望處找到希望,從無路處尋求出路,千萬不能夠悲觀絕望。面對高考的種種考驗,我們要立即行動起來,以積極的心態,飽滿的熱情,創造高考的奇蹟和人生的輝煌。

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