你必須知道的，六件小事讓人未老先衰

你必須知道的，六件小事讓人未老先衰

引導語：注意啦，七件小事摧毀你的身體，讓健康岌岌可危。如今的生活，可謂是「亞歷山大」，許多人都未老先衰了。給自己打個預防針吧，讓這些小事遠離你的生活，健康的生活需要自己來成全。

1、心理失衡

凡是情緒低落，鬱鬱寡歡，自卑的人，常常感到疲勞，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中應有的樂趣。由於大腦皮層長期處於抑鬱狀態，有害激素隨之分泌增加，抗病能力下降，從而出現衰老的症狀。

有資料顯示，在心理狀態健康的人群中，到60歲時患老年病者僅占3%，而有消極低沉心理者，到50歲患老年病的大40%。這說明，「憂鬱催人老，歡樂變年少」有其道理。

2、飲食失衡

年輕時不注意飲食平衡和合理營養，經常過飢、過飽、偏食、挑食，進餐無規律，無定量或長期酗酒，吸菸，從而導致營養不良或營養過剩，進而導致多種慢性病及老年病纏身和早衰的發生。

3、運動失恆

很多人因為工作和生活的快節奏，以及自認為體力和精力旺盛，故而很少能持之以恆地進行適宜的體育運動鍛鍊，因而體質日趨衰退。（人生感悟）特別是很多人到中年後，運動量減少了30%-50%。運動量的減少，往往是人體各部分器官走下坡路的開始，如果每天能堅持運動半小時，器官功能的衰退就會延緩發生。

4、起居失常

良好而充足的睡眠，是保證健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，長期睡眠不足，就可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉而損傷，從而促使早衰。一般來說，中年人的睡眠應保證8小時左右，才能滿足一天生理需要。

5、積「久」成疾

「久坐者傷肉」，是指久坐使肌肉逐漸萎縮；「久立者傷骨」，是指久立使部分骨骼長期處於壓迫狀態，從而導致疾病；「久臥者傷氣」，是指久臥使身體發軟、虛弱，新陳代謝功能衰退甚至紊亂；「久視者傷血」，指長期專注某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以致傷血耗氣，頭昏目眩等；「久思者傷神」，是說善思是人的靈性，但久思不輟，反而造成神志混亂，甚至誘發抑鬱等神經疾患。

6、有病未治，無病未防

有不少人，特別是中年人承擔著繁重的工作、以及生活、家庭、社會等諸多重任，往往容易忽視自己，即使有點毛病也扛著，不去就醫，加上過度的勞累，使健康每況愈下，而出現未老先衰。

編後語：日常生活常遇見的七件事，你遇到了多少呢，看了危害你決定改掉它們了嗎？千萬注意了，情緒低落會讓自己健康受損，要學會如何應對壓力，生活壓力大，我們要學會給自己找樂子喔！